跑步是最簡樸的有氧運動，而且沒有什么用力上的要求 。但是跑步也要做好運動前的熱身和之后的拉伸，因為有很多肌肉拉傷、跟腱炎會和運動時的預備有關 。鞋子也要選擇尺碼合適的運動鞋、跑鞋，能保護腳不輕易受傷 。那么跑步跟腱疼要多久才能好呢？
跑步跟腱疼要多久能好跑步之后出現跟腱疼的情況一定要趕快休息，不要再跑了，不然跟腱炎加重的話，需要恢復的時間會更長 。有句俗話叫，傷筋動骨一百天 。一般假如不手術的話，保守治療也需要3~6個月 。假如6個月之后沒有明顯效果，就需要進行手術了 。
跑步是很輕易出現跟腱疼痛的，一般是屬于肌肉勞損，因為跑步需要常常反復的屈伸踝關節、蹬地用力，而假如小腿肌肉力量和柔韌度不夠的話，就會慢慢出現疼痛的感覺，跟腱變厚，導致跟腱炎 。
首先還是建議先去醫院診斷，看是不是跟腱炎的原因，因為跟腱的準確位置有的人根本不清晰 。假如出現跟腱疼通或者拉傷的情況，可以試一試離心提踵訓練 。需要一個較低、較寬的臺階，將沒有受傷的那只腳懸空，另一只腳的前腳掌踏在臺階上 。通過肌腱的力量，將身體緩慢抬起，再緩慢放下 。每15~20次為一組，天天做三組 。
【跑步跟腱疼要多久能好？疼就別跑了！】

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