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用飲食調理各種問題皮膚

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用飲食調理各種問題皮膚

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用飲食調理各種問題皮膚

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愛美是女性的天性，但是干澀緊繃、色斑加重……各種各樣的皮膚問題困擾著愛美的“她” 。其實，只要認清這些皮膚問題形成的真正原因，都可以通過飲食來調理 。
干澀多皺 原因多是脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內分泌失調等 。飲食上多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等 。不要吃易于消耗體內水分的煎炸食物 。不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋 。多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌 。要多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物，如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等 。
適量飲用啤酒可增強體質，減少面部皺紋 。茶葉含有豐富的礦物質及果膠等，能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶 。雞皮及雞的軟骨中含大量硫酸軟骨素，能消除皺紋 。
皮膚色斑 多是由于食鹽過多、生理原因、內分泌因素、動物性脂肪攝入過多等 。飲食上可以多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物 。適當多喝清水或綠茶，有助于脂質代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量 。減少食鹽攝入量 。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害 。不要亂用安眠藥等藥物，藥物會導致體內激素失衡，臉生雀斑 。養成規律飲食習慣，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物 。多食用海帶等海藻類及菌類食物 。多吃食物纖維豐富的牛肉等 。多食貝殼類和甲殼類，海產品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物，如牡蠣、金槍魚、墨魚等 。蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥、牛、羊、狗肉湯等，可以起到滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力、潤澤臟腑、養顏護膚、淡化色斑的效果 。
【用飲食調理各種問題皮膚】皮膚粗糙無光澤 其原因多是陰血不足，卵巢功能減退等 。日常生活中應多食滋陰養血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等 。多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等 。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等 。