1. 首頁 > 生活 > >

工作時吃些“綠色零食”

小知識

【工作時吃些“綠色零食”】關鍵字：工作 綠色 零食

工作時吃些“綠色零食”

文章插圖

工作時吃些“綠色零食”

文章插圖

大多數人會有這樣的感覺 ， 接近午休或下班時肚子會餓 ， 往往會影響工作效率 ， 這個時候不妨吃一點“綠色零食” ， 可以增進腦部血管活力 ， 幫助你集中注意力 。
“綠色零食”是指含有豐富的營養素 ， 而糖分和脂肪相對較低 ， 防腐劑含量也少的 ， 適合作為日常營養補充的零食 。比如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果等 。還有超市里銷售的果蔬干片 ， 口感非常香脆 ， 但并不是油炸或者膨化的食品 ， 而是高溫烘干水分制成的 ， 不僅營養損失小 ， 脂肪熱量也很低 ， 不會導致肥胖 。
中國營養學會營養專家李鶴玲指出 ， 因為大多數上班族早餐較為單調 ， 基本上是牛奶、豆漿配面包 ， 適當地吃點零食 ， 像花生等 ， 就可以補充糧食里沒有的營養素 。
大部分人認為吃零食是非常不好的習慣 ， 事實上只要配合健康的 ， 低熱量高營養的食物 ， 適量的吃零食 ， 不但可以減輕饑餓感 ， 還能做為日常均衡營養的一個補充 。零食能幫助控制胃口 ， 減少進餐量 ， 只要食用低脂肪的零食 ， 就可以避免大量進餐 ， 減少發生肥胖的幾率 。況且“邊吃邊工作”的狀態特別容易緩釋工作的壓力 ， 對于一些高密度工作時間的人來說 ， 是一種很好的選擇 。
李鶴玲認為 ， “綠色零食”的補充也要遵循一定的時間 ， 在上午的十點左右和下午的四點鐘是吃零食的好時候 ， 這時離正餐已經有了一段時間 ， 容易產生饑餓感 ， 也是工作最容易心慌的時候 ， 適當吃點零食讓工作更有效率 。