關鍵字：it 電腦 飲食 合理 膳食
【IT人士的4點飲食守則】電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便 ， 但是 ， 使用電腦的室內環境正負離子失去平衡 ， 對人體的健康有一定副作用 ， 會引起自律神經失調、憂郁癥 。電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛 。為了防止電腦操作者患上述職業病 ， 專家建議應注意合理膳食 。

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1.多吃高蛋白的食物 。蛋白質是人體細胞的“靈魂” 。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品 ， 電腦操作人員尤其要多吃豆類食品 。
2.多吃含維生素高的食物 。它具有調節神經等作用 。據統計 ， 我們每天攝入體內的維生素中 ， 70％的維生素來自蔬菜 。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等 。
3.多吃些含磷脂高的食物 ， 這些食品是大腦的“能源”之一 。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂 。
4.多吃健眼的食物 。保護眼睛健康 ， 防止近視及其他眼疾 ， 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果 。
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