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巧用十招可保健康長壽

小知識

【巧用十招可保健康長壽】采訪人員近日在寧夏工人療養院采訪時 ， 療養院的余安業院長說 ， 老年人巧用十招可保持健康長壽 ， 甚至能將生命延伸２５年！余院長告訴采訪人員 ， 人身體中有保持健康的基因 ， 這種基因隨著年齡增長而發生紊亂 ， 最終導致整個生命體的衰老 。老年人可以從十個方面著手 ， 實現益壽延年 。第一 ， 生活上永遠保持樂觀向上的態度 。人過花甲之后 ， 不能認為自己已經老了 ， 應該保持自己永遠是春天的心態 。第二 ， 廣交朋友 ， 不要離棄群體 ， 單位的關懷和同志們的微笑 ， 會使自己恢復青春 。第三 ， 經常閱讀幽默小說 ， 欣賞喜劇色彩的節目 。第四 ， 要保持高質量的睡眠 ， 睡眠可增強免疫功能 ， 起到預防和延年益壽的作用 。第五 ， 生活中不怕有壓力 ， 對待困難不畏縮 ， 敢于向困難挑戰 。第六 ， 花甲之年是人生的一個轉折 ， 應選擇新的目標 ， 培養自己多方位的愛好 ， 使自己興趣更為廣泛 。第七 ， 加強體育鍛煉 。第八 ， 每年進行一次體格檢查 ， 將疾病消滅在萌芽狀態 。第九 ， 要有一個溫馨和諧幸福的家庭 ， 要給小字輩當家做主的自由 ， 把自己留在孩子們中間 。第十 ， 注意飲食和生活習慣的調整 ， 多食新鮮蔬菜 ， 按時起床 ， 養成規律 。