戒煙后身體不適，該怎么辦！ _健康小知識

【來源：白山市城市管理行政執法局】
許多煙民都會在戒煙后頻繁出現各種身體不適，正確認識這些癥狀產生的原因，才能“對癥下藥” ，成功戒煙！
戒煙后咽部不適
看我來支招！
長年累月的煙草刺激會傷害呼吸道纖毛和導致粘液分泌增加。當戒煙后，呼吸道纖毛重新開始運動，將吸煙期間肺部產生的大量粘液和殘留物排出體外。這時會出現咳嗽、口干、咽喉痛等咽部出現不適癥狀，這是身體逐漸修復的過程。

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首先，這個階段需要進一步堅持戒煙。其次，飲食調節很重要，清淡飲食，忌辛辣、刺激食物。最后，可以采取一些小妙招有效緩解咽部不適。您可以嘗試熱熏蒸療法，即用嘴頂著熱茶杯或茶壺呼吸，可以快速緩解咽部不適。也可以用菊花、金銀花泡水作為茶喝。
戒煙后感到后背痛
堅持下去就會越來越好！
如果戒煙后感到后背痛，首先要及時就醫，排除是否由于其他病理因素導致。

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許多老煙槍都伴有長期的咳嗽、咳痰等呼吸道炎癥，進而引起胸壁特別是后背疼痛。這種疼痛在止咳后會得到明顯的改善。戒煙后，肺部由于排出煙草殘留物會有一段時間的咳嗽癥狀，使后背痛現象加劇，這是正常現象。只要您注意背部保暖，適當運動，保持良好的生活習慣，經過一段時間的調理，您的身體就會慢慢恢復正常。
戒煙后患口腔潰瘍
放松心情是關鍵！
口腔潰瘍是由于戒煙者身體突然缺少尼古丁，導致內分泌和自主神經紊亂形成的，具有時間自限性，可以自愈。保持情緒穩定、少熬夜、合理安排作息可以有效減少口腔潰瘍發生。

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如果患上口腔潰瘍，一定要保持口腔衛生，輔以飲食調節，多攝入新鮮蔬菜水果、少吃辛辣、煎炸食物。若疼痛難忍或影響進食，可以配合使用潰瘍噴霧器、牛黃解毒片等藥物促進潰瘍創面愈合。
戒煙后嗜睡嚴重
意味著大腦供氧充足！
煙草燃燒后釋放的大量一氧化碳，進入血液中后會導致血液攜氧能力降低，從而導致大腦和四肢缺氧。戒煙后，血液中的一氧化碳含量降低，血液循環速度加快，大腦和四肢的供氧量會更加充足，由于突然間的不適應，會出現一段時間的“醉氧癥” ，就表現為頭暈、嗜睡等。

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因此，若出現嗜睡，意味著您的大腦和四肢獲取到了充足的氧份，是好事！如果嗜睡影響到了日常生活和工作，可以適當引用一些濃茶或者咖啡等提神醒腦的飲料緩解睡意，或者暫時放下手頭工作，到戶外運動一下吧！
來源：白山市愛國衛生運動委員會辦公室
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