步入中年，是人生一道“坎”，想健康，忌三水、戒三菜、防三病 _健康小知識

人的一生，生、老、病、死自然輪回。
一晃就到了中年，此時上有老、下有小，再加上身體各項機能開始衰退，更容易爆發疾病。
所以在過了中年之后，是人生一道坎，也是“生死坎” 。
想要預防身體疾病，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才能幫你平安度過。

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人到中年正處于事業高峰期，此時難免就會有應酬。
俗話說：小酌怡情，大飲傷身。長期喝酒會加重肝臟的負擔，誘發酒精肝，脂肪肝，甚至是肝癌。
平時喝酒比較多，也會增加心梗，腦梗等血管類疾病的發生嚴重損害身體健康。
所以人再過了45歲后，已經步入中年，能少喝酒就少喝酒，最好做到滴酒不沾。

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不喝冰水
俗話說：水是生命之源。
喝水最好的選擇就是多喝白開水，但是不能喝冰水。
冰水太涼，進入胃部容易刺激胃黏膜，導致胃痙攣，出現胃痛，惡心等癥狀。
尤其是到了炎熱的夏季，屬于腸胃疾病的高發時間段，此時貪涼喝冰水更容易誘發腸胃不適感。

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不喝飲料
碳酸飲料一直受到大眾的歡迎，但是碳酸飲料當中含有大量二氧化碳，會抑制飲料中的細菌，同時還會對人體有益菌產生消滅作用。
長期大量喝碳酸飲料會影響到腸胃的正常消化和吸收二氧化碳也會對胃黏膜造成極強刺激，患上胃炎，胃潰瘍，容易引發胃穿孔。

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腌制的菜
腌制的食物都含有大量的鹽分，鹽分過多不利于血管健康，甚至會造成血壓飆升。
攝入鹽分過多也會刺激胃黏膜，促使血壓升高，誘發心血管疾病。
咸菜等腌制食物攝入體內太多，容易使亞硝酸鹽攝入過量，增加，患腸胃疾病風險，甚至是胃癌。

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油膩的菜
人家過了中年之后，最容易發胖，身材走樣，還會增加患慢性疾病的風險。
肥胖，尤其是腹部肥胖，是誘發多種慢性疾病的罪魁禍首之一。
油膩的蔬菜含油脂比較多，攝入體內，會導致脂肪不斷儲存，誘發身材肥胖。
所以要注意少吃含油量比較高的蔬菜，做到清淡飲食，葷素搭配，有助提高身體素質，預防疾病。

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不吃隔夜菜
隔夜菜，尤其是綠色蔬菜，隔夜加熱之后營養價值流失，還會產生亞硝酸鹽進入體內轉變為亞硝胺類物質，增加身體患病風險。
夏季溫度比較高，隔夜的食物更容易出現變質的情況，滋生大量細菌和病毒，誘發腸胃疾病，勸你最好扔掉，別舍不得。
常見的慢性代謝性疾病，包括糖尿病，高血壓，高血脂，痛風等。
這些疾病本身不可怕，可怕的是出現并發癥，比如腎臟疾病，腦卒中等等。
慢性代謝性疾病之間的關系非常密切，只要患上其中一種，如果不能積極的進行治療，得不到很好的控制，就會誘發多種指標異常。
預防慢性代謝性疾病，一定要定期去醫院做體檢，了解身體的健康狀況。

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腦卒中
腦卒中，又稱為“中風” ，包括腦梗死和腦出血兩種。