1. 首頁 > 健康養生 > >

步入中年，是人生一道“坎”，想健康，忌三水、戒三菜、防三病( 二 )

健康知識養生常識


其中腦梗死的發病率居多 ， 而且死亡率也偏高 ， 而慢性代謝性疾病是導致腦卒中發生的重要因素 。
尤其是本身患有三高疾病的人群 ， 更是動脈硬化的幕后推手 ， 想要預防腦卒中一定要穩定三高 ， 養成良好的生活習慣以及飲食習慣 。
步入中年，是人生一道“坎”，想健康，忌三水、戒三菜、防三病
文章圖片
癌癥
【步入中年，是人生一道“坎”，想健康，忌三水、戒三菜、防三病】談“癌”色變 ， 人到中年 ， 最怕患癌 ， 當被確診為癌癥的時候 ， 可能治愈率比較低 。
根據數據顯示 ， 我國每年新發癌癥病例 ， 超過350萬 ， 死亡率超過200萬 。
肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、腸癌等 ， 是我國癌癥發病居前5位 。
并且在過了40歲之后 ， 這些疾病的發病率逐年上漲 ， 所以一定要養成定期體檢的好習慣 ， 并且改掉不良習慣 ， 比如熬夜 ， 吸煙喝酒 。
步入中年，是人生一道“坎”，想健康，忌三水、戒三菜、防三病
文章圖片
補充膳食纖維：清腸道
補充膳食纖維對人體健康至關重要 ， 而膳食纖維的來源主要是蔬菜和水果 ， 菌菇類食物等等 。
膳食纖維是人體七大營養素之一 ， 其中蘑菇類熱量非常低 ， 并且富含膳食纖維以及維生素 ， 胡蘿卜素等營養成分 。
攝入體內能夠幫助加快腸胃蠕動 ， 吸收膽固醇 ， 降低體內血糖水平 ， 將毒素垃圾順利排泄出體外 ， 緩解便秘 ， 保持腸道干干凈凈 。
步入中年，是人生一道“坎”，想健康，忌三水、戒三菜、防三病
文章圖片
補充水：利小便
多喝水能夠促進體內毒素垃圾排出 ， 有助于清洗腎臟 ， 膀胱 ， 尿道等泌尿系統 。
尤其是在夏季 ， 人們出汗量比較大 ， 蓄水量比較多 ， 如果不能及時補充水分 ， 就會導致身體缺水 ， 誘發中暑等問題 。
所以一定要養成主動喝水的習慣 ， 白天喝水 ， 建議小口、勤喝、慢喝 ， 更有助于身體吸收水分 ， 改變身體內環境 。
步入中年，是人生一道“坎”，想健康，忌三水、戒三菜、防三病
文章圖片
健康播報機返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：