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十招消滅膽固醇

小知識

【十招消滅膽固醇】膽固醇是個令人頭痛的東西，必欲除之而后快 。信手拈來十款食品，只需堅持食用，保你身體內過多的膽固醇從此灰飛煙滅 。１ 。蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用 。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高 。２ 。胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應后從大便中排出 。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低 。３ 。玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用 。４ 。牡蠣：富含鋅及牛磺酸等，尤其是?；撬峥纱龠M膽固醇分解，有助于降低血脂水平 。５ 。杏仁：膽固醇水平正?；蛏愿叩娜?，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的 。６ 。海帶：含豐富的?；撬?，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄 。７ 。大蒜：能減少肝臟合成膽固醇 。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高，降低心臟病的發病率 。８ 。牛奶：含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收 。９ 。蜜橘：含有豐富的維生素c，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血脂 。１０ 。茶：含有咖啡因與茶多酚，有提神、強心、利尿、降脂之功能 。經常飲茶，可以防止人體內膽固醇的升高 。