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維生素吃出肝衰竭，買復合維生素要避哪些坑？( 二 )

健康知識養生常識


維生素吃出肝衰竭，買復合維生素要避哪些坑？
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第三點：看成分表
無論是從服用的意義還是安全性上來說 ， 維生素產品最重要的就是不同維生素的含量和配方 ， 一個是要平衡 ， 不能有些過多有些過少 ， 另一個就是要適量 ， 太少了補充的意義不大 ， 太多了又可能像這次新聞中一樣 ， 出現安全風險 。
事實上 ， 因為各家維生素的原材料其實沒什么神奇的差別 ， 能談得上差異的 ， 除了安全品控外 ， 就是配方的科學性和安全性了 。
那應該是多少呢？
這首先要知道我們應該攝入多少維生素 ， 根據WS/T578.2-2018《中國居民膳食營養素參考攝入量》的第四部分脂溶性維生素和第五部分水溶性維生素中18-50歲的參考值 ， 我們總結了12種復合維生素產品里出現的主要維生素的每天推薦攝入值和最高攝入值 。
RNI：推薦攝入量（需要達到的）AI：適宜攝入量（安全攝入水平）UL：可耐受最高攝入量（可攝入最高量 ， 對幾乎所有個體不至于造成傷害）
維生素吃出肝衰竭，買復合維生素要避哪些坑？
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成年人每天攝入量表
大家以后可以參考這個表格來評價一下自己想選擇的產品 ， 標準是：
1 ， 每種成分的含量應該在推薦值上下 ， 不能偏離太多 。
2 ， 每種成分的含量應該盡量低于最高攝入值 。 最高攝入值本身并不危險 ， 但是一方面太高了沒必要 ， 另一方面則要防止出現新聞中這種自己加量 ， 或者自己家孩子不小心吃一把的風險 。
我們從電商平臺上搜索了一下“女士復合維生素”的關鍵字 ， 選取了銷量靠前的5個產品的12種維生素含量 ， 包括1個純海外進口 ， 2個國內生產的國際品牌 ， 兩個國內生產的本土品牌產品 。
維生素吃出肝衰竭，買復合維生素要避哪些坑？
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其中低于每日推薦值40%的成分標注了藍色 ， 而超過推薦值的3倍 ， 或者達到最高攝入量50%的 ， 標注了黃色 。
可以看到 ， 這款進口復合維生素的確在多個成分含量少“用料比較足” ， 那么如果出現新聞中陳先生那種當糖豆吃的事故時 ， 的確出問題的風險高一些（當然正常吃 ， 不需要擔心） 。
而兩款國產品牌的VA含量都相對較低 ， 不足推薦值的40% ， 到底為什么就不清楚了 。
因為本文不涉及品牌推薦 ， 因此這只是作為一個范例 ， 大家在購買復合維生素的時候 ， 也可以對比一下自己想要購買的產品的標注含量 ， 從而心里更有底 。
第四點：不明說成分含量的 ， 就別買了 。
作為營養補充劑產品 ， 說明自己產品的成分含量 ， 是一個基本的要求 。 所以如果你在購買的時候發現查不到這款產品的成分含量說明 ， 那只能說明：
也許這個品牌根本不在乎自己成分的科學性；或者它覺得它的用戶不需要知道；或者更令人擔心 ， 有些成分細節不想公開讓別人知道 。 在我們這次檢索的時候 ， 發現數量雖然不多 ， 但的確有一些品牌沒有做這個必要的說明 ， 比如修正的復合維生素在JD上的頁面就沒說明 ， 不過在TMALL上有說明 ， 這也還好 。 但Swisse的成人男性和女性的復合維生素 ， 無論在JD還是TMALL上都不做成分含量說明 ， 作為一個專業銷（hu）售（you）保健品的公司 ， 這么樣的操作還蠻奇怪的 。 畢竟他們的頁面上通篇都在宣揚自己的配方多好 。
最后一點 ， 就是要考慮一下價格 。 （注意是每天的成本價格 ， 一些產品雖然每片看上去不貴 ， 但一天要吃2-3片 ， 所以實際成本就高上去了）維生素并沒有什么技術門檻 ， 也沒有什么“純天然綠色環保無公害”的噱頭 。 所以對于一些熱愛營銷賺超額利潤的品牌來說 ， 全靠在維生素之外 ， 添加各種“神奇成分”來加價 。 但那些神奇的額外成分 ， 并不是我們補充維生素的目的 ， 對吧？其實便宜的幾塊錢的維生素藥品 ， 一樣可以達到很好的補充維生素的效果 。 只不過因為太便宜 ， 所以也沒什么市場營銷和產品改進的沖動 ， 線上線下渠道也不喜歡賣 ， 因此這些產品基本都是在醫院等著醫生開處方拿 ， 而且大多是單一某類維生素的補充劑 ， 很少有復合類的產品 。 從消費者的角度來說 ， 如果我們明確了解自己缺乏某類維生素 ， 那么去醫院或者藥房買點便宜的維生素片挺好的 。 但如果只是想泛泛的全面補充一下 ， 對價格也不是很敏感 ， 那么購買相對貴一些的保健品復合維生素 ， 也是可以接受的選擇 。