肝臟是身體中最為“默默奉獻”的器官之一 ， 它負責著全身的代謝解毒 ， 免疫調節 ， 造血儲血、分泌膽汁等重要功能 。

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肝臟又被稱為“沉默的器官”、“啞巴器官” ， 這又是為何呢？因為肝臟是唯一一個沒有痛覺神經的器官 ， 即便受損也不會“喊疼” ， 因此在肝功能受損的初期 ， 肝臟的正常功能依然能夠進行 ， 往往不會誘發嚴重的癥狀表現 ， 極容易被忽視 。 肝臟很重要但同樣很脆弱 ， 日常生活中的一些行為習慣 ， 會對肝臟造成慢性消耗 ， 能避免則避免 。
肝 ， 是“啞巴” ， 若出現4個異常 ， 或是“肝功”差 ， 養肝三步走

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食欲不振
食欲不振、進食量減少、惡心厭油膩、腹痛腹瀉的出現除了可能是胃病以外 ， 也可能是肝功能減退的表現 ， 當肝功能減退 ， 肝臟分泌膽汁的功能下降 ， 導致脂肪等物質不能被及時消化吸收 ， 從而誘發惡心嘔吐 ， 食欲減退以及腹瀉腹痛等表現 。

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出血以及貧血
肝功能減退 ， 影響凝血因子的合成 ， 從而導致毛細血管旺盛部位的皮膚粘膜易出血 ， 如牙齦、鼻腔等地方 ， 除此之外還可出現身體皮膚淤青以及出血點 ， 嚴重者可致消化道出血、月經量過多 ， 再加上食物攝入過少 ， 營養不足 ， 就會導致貧血的發生 。

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酒量突然下降
如果平時酒量不錯 ， 但最近出現酒量突然下降 ， 喝一點酒就不省人事 ， 一定要引起重視 。 因為酒精的代謝主要通過肝臟進行 ， 當肝功能減退時 ， 不能對酒精進行及時分解代謝 ， 從而誘發醉酒 。

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皮膚、鞏膜黃染
皮膚鞏膜發黃往往和肝膽疾病相關 ， 當肝功能下降時 ， 可能導致膽紅素無法及時排出 ， 從而逆流入血 ， 并在皮膚粘膜表面沉積 ， 從而出現鞏膜、皮膚顏色發黃 ， 癥狀嚴重還可導致皮膚汗液以及尿液顏色加深 。
第1步：生活習慣
主要就是避免不良的生活習慣 ， 常見的如熬夜 ， 長期熬夜、晝夜顛倒會影響肝臟的正常代謝與解毒 。 避免負面情緒 ， 如憤怒、抑郁、緊張等情緒 ， 負面情緒影響免疫力、內分泌以及激素的正常調節 ， 抑制肝臟的正常代謝 。 除此之外還要避免亂服藥 ， 避免有病不求醫等 。

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第2步：飲食
健康的飲食習慣是養肝的法寶 ， 日常生活中宜低脂、低膽固醇、低糖飲食 ， 蛋白質以及維生素對肝臟大有裨益 ， 因此應適當補充 ， 富含蛋白質的食物有：乳制品、蛋類、魚肉、豆制品、瘦肉等 。 而維生素主要通過新鮮的蔬菜水果以及谷物粗糧進行補充 。 除此之外 ， 建議三餐定時定量 ， 每餐7~8分飽 ， 避免不潔飲食 ， 避免暴飲暴食 ， 避免食用霉變食物 。

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在飲食上還有一個重點 ， 那就是多喝水 ， 水是物質進行代謝與解毒的介質 ， 沒有水肝臟就無法進行正常的工作 ， 因此日常生活中多補水 ， 建議每日飲水量不少于1500毫升 ， 在喝水的同時可以加入一些養肝食材 ， 如桂花、決明子、菊花、金銀花、枸杞等 ， 將這些食材按照一定配比泡水飲用 ， 養肝效果翻倍 。
【肝，是“啞巴”，若出現4個異常，或是“肝功”差，養肝三步走