疾病|不是腳部衰老，而是疾病信號？腳部出現6種異樣，或是身體的警報( 二 ) 衰老|糖尿病|靜脈曲張|患病|長

腳部腫脹：正常情況下，腿腫會在一段時間后自行消退，但若此時用力按壓并出現皮膚凹陷，應當警惕是代謝病、腎病、心臟病或下肢血管疾病的可能。

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膚色變深：小腿與腳的膚色變深，考慮糖尿病、靜脈曲張、雷諾氏病或其他代謝性疾病造成的。這些疾病容易引起血循障礙，使代謝物積蓄在小腿和腳部，因色素沉著而令膚色變深。
腿部瘙癢：天氣干燥會讓皮膚變粗糙且產生瘙癢感，除此之外也可能是疾病的問題，比如真菌感染引起的皮膚病，或糖尿病、肝膽疾病等全身系統性疾病，也可能導致腳部異常瘙癢。

?三、4種行為正在加速你腿部衰老，請及時改正
都說年輕時不好好養腿，到老了就只能后悔了，而生活中，我們也可能在無形中做一些加速腿部衰老的事情！
行為一：愛穿緊身褲
經常穿緊身褲會壓迫小腿并阻礙血液循環，可能導致下肢靜脈曲張，小腿出現蜘蛛網狀毛細血管乃至蚯蚓狀靜脈隆起。
行為二：愛穿高跟鞋
高跟鞋鞋跟過細會導致小腿超負荷，使小腿肌肉越發粗壯。
在《血管外科學雜志》中曾提到，穿高跟鞋易削弱小腿靜脈的血液回流功能，導致下肢靜脈處于淤血的狀態，特別是鞋跟越高淤血越嚴重，久而久之就會引發抽筋、雙腿變形的問題。

?行為三：久坐不動
久坐不動雖然可以使大部分肌肉放松，但也會加速腿部肌肉的衰老，并且久坐不動也會使脂肪堆積在下半身，而且久坐時壓迫腹股溝，淋巴循環與血液流動也會受阻，容易導致下肢水腫或引發其他疾病。
行為四：蹺二郎腿
蹺二郎腿會阻礙腿部血液、淋巴的正常循環，使下肢水腫，且蹺二郎腿時膝蓋是彎曲的，時間久了會讓翹高的小腿有疼痛麻木感，易引發靜脈曲張的問題，嚴重時還可能導致足背部不能抬起，或引發血栓。
四、想長壽先養腿，牢記4點預防腿部衰老
年齡增長的確是骨骼關節衰老的一大原因，但也不是說束手無策，做好這四點預防腿部衰老。
1.避免傷腿的運動
像深蹲、半蹲的動作，像羽毛球、足球和籃球這種需要膝關節急轉急停的動作做，還有上下山、爬樓梯等鍛煉，其實都會增加膝關節的負重，也會加大軟骨的磨損，平時最好少做。
2.注意腿部保暖
平時應該做好腿部保暖工作，特別是冬天入睡前用熱水泡腳，不僅能促進保暖，提高睡眠質量，也可加速血循并改善雙腿乏力的癥狀，不過糖尿病最好不要泡腳，若泡腳也要注意水溫變化，靜脈曲張患者不宜長時間泡腳。

?3.適量補充蛋白質、鈣
可以多攝入富含異黃酮、蛋白質和膠原蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、大豆、魚蝦等，從飲食中獲取鈣與雌激素能保護我們的骨骼關節。
4.常做踮腳動作
踮腳能幫助提高個人的平衡能力，同時墊腳也能促進下肢血液回流，對心血管有益。踮腳這個動作還能幫助身體消除疲勞，踮腳的具體做法是雙腳并攏，然后踮起腳尖，放松，再重復，每次約5～10分鐘即可。

?雙腿真的會隨著年齡的增加而逐漸衰老，所以保養腿部要趁早，不要老了步履蹣跚時才后悔！同時大家也要多關注雙腿健康情況，要注意有時腿部疼痛腫脹等不適可能并不是單純衰老的跡象，也可能是疾病引起的，最好及時檢查清楚，以免誤診而耽誤病情治療。
參考資料：
[1
《年輕不養腿，老了要后悔！這五種行為正在加速你腿部衰老！》.健康時報.2018-11-1