1、土豆：性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng) 。有效改善腸胃氣虛的狀況 。其實土豆的好處還很多，被譽(yù)為“十全十美”的食物 。
【十種最能補(bǔ)氣養(yǎng)陰食物】2、山藥：山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣 。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾 。特別適合氣虛者食用 。因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃 。
3、紅薯：補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便 。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種 。老年人不適合吃太多 。
4、香菇：性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用 。補(bǔ)氣滋陰 。野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強(qiáng)的防御力，所以還有祛濕功能 。
5、牛肉：指黃牛的肉 。老幼及消化能力弱的少吃 。
6、泥鰍：性平，入脾肺兩經(jīng) 。補(bǔ)中益氣、利尿祛濕 。
7、兔肉：對于脾胃虛弱、中氣不足的人適用 。歸肝、大腸經(jīng)，有涼血解毒的作用 。
8、糯米：補(bǔ)脾胃、益肺氣 。能緩和地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣 。
9、韭菜：入肝、胃、腎經(jīng) 。生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散瘀 。吃熟韭菜補(bǔ)肝腎、暖腰膝、溫補(bǔ)腎陽，有補(bǔ)氣壯陽的作用 。冬、春季節(jié)吃比較好 。
10、蜂蜜：性平，歸脾、肺、大腸經(jīng) 。補(bǔ)益脾氣和肺氣 。通腸道 。

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