【入冬了吃啥菜好】含鈣：豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；
含鐵：動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等；
含碘：含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜等；
含維生素：胡蘿卜、綠色蔬菜、動物肝臟等 。
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含鐵：動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等；
含碘：含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜等；
含維生素：胡蘿卜、綠色蔬菜、動物肝臟等 。