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女生的標準腿型是怎么樣的？看看你是什么腿型

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女生的標準腿型是怎么樣的？看看你是什么腿型

擁有一雙美腿對于女生來說非常重要，女生的標準腿型是怎么樣的呢?不是所有的女生都擁有標準的腿型，下面就和小編一起來看看女生的標準腿型是怎樣的，看看你是什么腿型吧!
一、標準腿型：五處緊貼、四處分開
五處緊貼、四處分開也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態 。
詳細判定參數如下：
脛骨點高/身高=25.44%
小腿長/身高=亞洲女性平均為21.30%
最大圓周：大約是脛骨點高的3/4
三圍尺寸：上圍等于最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63% 。
假如你的身高160cm，那么你的脛骨點高應該是42cm左右，最大圓周應該在32cm左右，上圍32cm，中圍26.5cm，下圍20cm左右 。不論前面還是后面，內緣應該是一條垂直線，而外緣要體現一定的弧度 。
二、O型腿：膝蓋無法貼近
在自然的站姿中，大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏，用力夾緊也無法貼近則為O型腿 。
輕度O型腿：常態膝距在3厘米以下
中度O型腿：常態膝距在3-10厘米之間
重度O型腿：常態膝距大于10厘米
【女生的標準腿型是怎么樣的？看看你是什么腿型】O型腿矯正方法
1.調整走姿
你可以這樣做：走路時，學會重心放腿內側 。良好的走姿是身體豎立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻 。剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了 。
2.一有空就記得做夾緊動作
你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右 。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特殊是瘦大腿 。
3.蹲起矯正法 鍛煉小腿內側肌肉
你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去 。20次每組，天天2-4組，堅持一個月就會看到效果 。
三、X型腿：膝蓋靠攏，兩足跟靠不攏型腿是指兩足并立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態 。雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫 。
X型腿矯正法
1.外擴雙膝
(1)腳掌往左右兩側以“一”字形站立，膝蓋繃直，從大腿根部、膝蓋內側、小腿肚、腳跟4點連成直線，令雙腿并攏站直 。手臂屈肘，兩手叉腰，肩胛骨下壓并后仰，令全身挺直，處于同一平面內 。
(2)左右膝蓋分別往外側彎曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后傾側，保持上身挺直的姿勢，左右腳跟不要松開哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重復3次 。
(3)雙腿屈膝淺坐于椅子的3分之二處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大于肩寬，腰背挺直，但注重不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上.右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次.
2.淺坐壓腿
(1)雙腿屈膝淺坐于椅子的2/3處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大于肩寬，腰背挺直，但注重不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上 。
(2)右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次 。
3.前俯拉伸
(1)往前俯身，手臂在前方撐直并支撐身體，收起腹部與臀部的肌肉，盡量往前拉伸上身，左右膝蓋著地，往兩側打開雙腿，保持這個姿勢10秒，并重復3次 。