【為什么跑完步以后腰特別難受】1、腰間盤突出等病理性原因；
2、核心力量不足導(dǎo)致的軀干無力，和跑資無關(guān)，可進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練；
3、腰部力量足，體重過重則先快走，待體重降到一個(gè)合理的范圍，再開始跑步 ， 對(duì)膝蓋損傷較?。?
4、跑步腳掌著地對(duì)人體沖擊大，后掌或腳跟著地，足部、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)是一條直線，對(duì)髖關(guān)節(jié)和脊柱沖擊太大，可能會(huì)是產(chǎn)生腰痛的原因；
5、前掌著地，有踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)作為緩沖，減小了對(duì)髖關(guān)節(jié)和脊柱的沖擊等 。

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