3、放松訓練、視覺化、呼吸再訓練、正念減壓、寫日記、自我肯定和記恐慌日記都是幫助你解決驚恐發作帶來的恐懼和焦慮的重要工具 。 采用“核心信念”進行自我對話是你可以用來幫助促進對自己和生活保持冷靜、接受的態度的另一種工具 。
4、如果你正在經歷驚恐發作 ， 提醒自己“我的癥狀是由焦慮引起的” ， 這將幫助你應對當下的驚恐發作 。 如果你在發作時出現呼吸急促 ， 可以進行呼吸練習 。 放慢你的呼吸 ， 閉上你的眼睛 ， 通過你的鼻子慢慢地深深地吸氣 ， 然后從你的嘴巴慢慢地呼出 。
參考來源：
https://www.cancer.net
【|癌癥期間出現強烈的焦慮（驚恐發作）時，該怎么辦？】【重要提示】文章信息僅供參考 ， 具體治療謹遵醫囑！

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