“高溫炙烤”模式，如何保護我們的眼睛？ _健康小知識

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近日，上海開啟了“高溫炙烤”模式，面對高溫“紅色警報” ，我們的“心靈之窗”也不容忽視，因為眼睛在高溫天里不管是室內還是室外，都容易受傷！那么如何來保護它呢？
為此，上海市眼病防治中心（上海市眼科醫院）眼科主任醫師童曉維送上科普寶典。
高溫天氣下，眼睛最怕哪些傷害？
高溫酷暑，我們眼睛最怕的無非是紫外線帶來的傷害，因為強烈的紫外線照射容易產生各種眼科疾病。那么，紫外線容易造成眼睛的疾病有哪些呢？
黃斑變性是一類常見致盲性眼病,過多的暴露于紫外線等環境造成慢性的光損失，是本病重要的致病危險因素之一。增加白內障風險。紫外線通過影響晶狀體的氧化還原過程，造成晶狀體代謝紊亂，導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁,形成白內障，不當的光照暴露是白內障發生發展而致盲的重要原因。過多的紫外線暴露可造成眼表疾病。比如翼狀胬肉和干眼癥、慢性結膜炎、角膜損傷等。因為眼睛是接受紫外線最直接的部位，不當的防護，眼表將成為首當其沖的壓力部位。
高溫天氣，哪些人群需要高度關注？主要是戶外工作、戶外運動多的人群，開車一族，在空調房內工作的IT人員及白領，眼部原有疾患人群。
高溫天氣下對以上這四類人群做好眼睛保護工作的重要性，從某種程度上來說不亞于防“中暑” ，因為防護不佳對各年齡段人群現在和將來的眼健康都將帶來影響。
那么應該如何做好眼睛的防護呢？
1.配戴合適的太陽鏡
選擇一副高質量的太陽鏡是一門學問。購買太陽鏡時一定要選擇標示有防UV功能的鏡片。對太陽鏡來說， UV指數也就是濾除紫外線效果，應該是消除280-400nm這波段光線。目前絕大多數太陽鏡的UV指數在96%～98%之間，深色鏡片比淺色鏡片要好些。
一般來說，司機更適合選擇偏光太陽鏡，除具有防碎防磨等特殊功效外，它能濾除99%以上刺眼的亂反射光和98%的紫外線，人眼感覺更加清晰舒適，不易產生疲勞。對于本身存在近視或散光人群，可以定制具有合適度數的變色鏡或染色鏡。
阻擋光線的通過量是依靠鏡片的顏色，顏色越深阻擋光線就越多,阻擋紫外線是加工鏡片在液態的狀態時，加入吸收紫外線的原料從而起到阻擋紫外線的作用，一般正規的太陽鏡都是100%防紫外線的也就是說UV400的。普通光學樹脂鏡片一般都是防UV360～380 ，除非是有特殊說明的才防UV400 。
2.選擇舒適的潤眼液
目前，干眼除了在中老年人群中，在年輕群體中同樣也非常常見，應對干眼，一是要控制用眼時間，注重調節休息；二是可以通過潤眼液等護眼產品來改善眼睛內部環境，使眼睛舒適。這兩種方法結合，應該可以大大緩解干眼癥狀發生。合適的潤眼液是不含防腐劑和抗生素的，這樣才能在長期使用過程中不對眼睛造成隱形傷害。
3.做好日常防護
對于已有黃斑變性等眼底病變的患者來說，做好日常的防護顯得更為重要，可每日口服抗氧化劑、補充葉黃素等眼部營養素，這就好比在眼底上撐起一把防護傘，增加黃斑色素密度，抑制病情發展，保護視力。
4.保證良好的作息習慣
除此以外，炎炎夏日，我們還要做到讓自己有一個良好的作息習慣、保證睡眠，保持豐富的營養，記得多喝水、多吃新鮮瓜果素菜。這些對我們的眼睛都是非常有益的。
總之，高溫天氣里，我們要學會用更科學的方法保護自己，除了做全身的防護，更要關愛好自己的心靈之窗，讓眼睛少受傷害，過一個平安的夏季。記得夏季護眼，可是有事半功倍的作用！