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很多人聽說生菜的熱量不高，于是就吃生菜來減肥，但其實吃生菜減重，對身體很不好 。吃生菜可以減肥嗎生菜屬于生冷食物，長時間、大量吃，很容易讓基礎代謝率下降，而減重最重要的是不要讓基礎代謝率下降，因此吃生菜減重長期來說對減重并沒幫助，還會讓子宮、前列腺等更為虛寒，造成不良影響 。因此吃青菜時，青菜一定要煮熟，對健康比較好 。
吃生菜減肥的壞處習慣吃生菜減重，日積月累，不但會讓基礎代謝率下降、增加復胖機會，還容易子宮變寒，導致女性產生子宮肌瘤、子宮腺瘤，男性出現前列腺肥大機率也會增加 。
聰明減重進食順序很重要若以節食、不吃食物減重，身體在饑餓狀態下，基于自我保護機制，基礎代謝率也會下降，當基礎代謝率下降，減重注定不會成功 。因此周宗翰醫師強調，減重時一定要吃東西，且吃東西的順序很重要，最好先喝湯，再吃煮熟的青菜，接下來吃肉類食物，再來吃淀粉類食物，肉可以和飯一起吃，最后再吃水果 。水果如果飯前吃，血糖容易飚升，血糖暴起暴落，之后很快就會產生饑餓感，所以飯后吃水果可避免血糖快速上升 。
晚上盡量不要吃水果減重不吃粗淀粉易復胖另外，水果可以在白天、中午吃，晚上則不要吃水果，以免造成水腫等問題 。女性若有痛經問題，晚上吃水果也可能讓痛經更惡化 。減重最好別吃蛋糕、巧克力、糕餅類甜食，這類精制類甜食會讓細胞老化、DNA受損，吃淀粉類食物時，盡量多選擇南瓜、紅薯、山藥、米飯等粗的淀粉，即使在減重，也要吃淀粉類食物，否則就算體重降下來，也很容易復胖 。
流汗可提升基礎代謝率想要提升基礎代謝率，就得規律運動，但也要記得，運動不宜過量，也不建議上下樓梯 。流汗有助提升基礎代謝率，做蒸汽浴有助排汗，在做蒸氣浴時，可適量補充運動飲料，運動飲料最好和水以一比一比例稀釋，減少糖分攝取 。
想要減重睡眠要充足對于減重者來說，睡眠也是非常重要，睡眠充足，身體才會大量分泌瘦體素 。民眾睡前可以泡腳，以改善睡眠質量，泡腳時可以空掌拍打膝蓋內側，方向由內往外，促進血液循環，或拍打腿部內側、外側，由上往下以空掌拍打，幫助消水腫 。
【吃生菜可以減肥嗎 吃生菜減重？當心子宮、前列腺都受害！】

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