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瑜伽對月經的影響 瑜伽與月經有沒有關

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瑜伽對月經的影響 瑜伽與月經有沒有關

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現代很多女性因為長期處于緊張情緒以及壓力中或多或少會有一些月經上面的小問題 ， 這些問題來源于我們的生活習慣不良 ， 飲食不習慣 ， 睡眠問題等 ， 最主要的原因與我們的情緒逃不開 ， 瑜伽是一種放松身心的運動方式 。接下來就來了解瑜伽對月經的影響有哪些？瑜伽會不會影響月經瑜伽是可以影響月經的 ， 當我們情緒緊張之時 ， 我們的生殖器也會跟著緊繃 ， 子宮肌肉會跟著收縮 ，  ， 長期處于這種緊張情緒之時 ， 身體就會跟著疲乏而造成器官功能失調 ， 也就是內分泌失調 ， 女性荷爾蒙無法正常分泌 ， 從而引起生理期的不規律 。而通過瑜伽讓自己的身心放松 ， 緩解不良情緒 ， 是可以讓我們的身體收益的 ， 能改善痛經 ， 月經不調等問題 。
瑜伽對月經有哪些影響練習瑜伽姿勢能消除緊張并恢復精力 ， 緩解壓力 ， 改善機體內分泌失調 ， 因此可改善月經前期疼痛 ， 情緒波動大等月經經前綜合征 ， 是改善生理期問題最具有治療效果的鍛煉之一 。
經常練習站姿、坐姿、倒立（經期中避免練習）和后彎等類型的瑜伽姿勢 ， 非常有助于刺激荷爾蒙分泌 。
練習瑜伽后月經推遲的原因剛開始練習瑜伽之時 ， 因為突然在生活中增加了運動 ， 消耗過量 ， 再加上本身的氣血不足 ， 月經會出現一些不正常 ， 最常見的就是月經推遲 ， 這種返病現象 ， 也是好轉反應 ， 堅持練瑜伽后一段時間 ， 月經就會恢復 ， 只要不過量 ， 適量的瑜伽對身體絕對是好處多多 。
【瑜伽對月經的影響 瑜伽與月經有沒有關】
月經期間可以練瑜伽嗎月經期間要避免瑜伽的體式練習 ， 但是如果月經流量超出正常范圍的量 ， 可以練習束角式 ， 坐角式 ， 英雄式 ， 背部伸展式等 ， 會有一定好處 ， 但是一定不要嘗試倒立式的瑜伽動作 ， 倒立姿勢會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程 ， 并使經血倒流到其他位置 ， 對身體不利 。
月經期間不宜練習的瑜伽姿勢1、所有倒立姿勢 ， 包括子宮位置高于心臟的體式 ， 肩倒立式 ， 頭倒立式 ， 輪式 ， 犁式 ， 橋式等 ， 
2、易造成身體緊張和疲勞以及動作強度難度大的體式練習 ， 如戰士四式 ， 三角扭轉伸展式 ， 單腿扣手式 ， 鶴蟬式等 。
3、過分千骨化與壓迫腹部的體式 ， 如船式 ， 鎖腿式 ， 脊柱扭轉式等 ， 或者過分使用腹部的清潔法 ， 如圣光調息 ， 以及太陽式 ， 清潔式等 ， 并且避免所以的屏息 。即使是生理期中可以練習的體式也仍然需要遵循勿壓迫腹部的原則 。
4、脊柱過分后蔓與壓迫腹部的體式 ， 如弓式 ， 駱駝式 ， 輪式等 。