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在練習瑜伽的過程中 ， 我們經常說要配合呼吸一起進行 ， 可見正確的呼吸是練習瑜伽不可少的條件 ?？墒蔷烤刮覀冊诰毩曡べさ臅r候要怎么正確呼吸呢？瑜伽深呼吸瑜伽深呼吸 ， 是瑜伽最基本的項目,在練習瑜伽的全過程中及其間隔期間 ， 瑜伽深呼吸是用來作為一種放松運動 ， 而在練習瑜伽的過程中 ， 深呼吸可是不可少的配合動作 。
呼吸方法：練習者可穿上寬度適中而不感到太緊的衣服 。做好準備后 ， 仰臥在地毯或練操席上 ， 身體自然放松 ， 兩手橫放在腹部上 ， 兩腿并攏 ， 腳向外撇 。然后開始深呼吸 ， 深深地吸進一口氣 。這時 ， 練習者應注意腹部的位置 ， 腹部是不是鼓起的 ， 若然是 ， 那動作就不正確 。練習時 ， 始終要把手橫放在腹部 ， 這樣會幫助練習者知道在做什么 。當練習者感覺到呼吸時腹部此起彼落 ， 那很快就能比較出瑜伽深呼吸和平常的呼吸有什么不同之處 。
瑜伽全式呼吸呼吸方法：首先吸氣 ， 以緩慢柔和的動作擴張腹部 ， 然后是胸部 ， 直到最大限度的將空氣吸入肺內為止：接下來呼氣 ， 先放松胸部 ， 然后是腹部 ， 最后努力收縮腹肌 ， 使得空氣最大量地排出肺部 。注意：整套動作應該輕柔 ， 不必急促 ， 緩緩而行 ， 從腹到胸再從胸至腹 。每次練習時最好重復5?6遍 。
功效：能夠幫助增強身體對于感冒、支氣管等疾病的抵抗力 ， 還能夠幫助保持肺部活力 ， 滋養全身器官 。
瑜伽胸式呼吸呼吸方法：為了完成胸式呼吸練習.練習者平躺 ， 保持雙腿靠攏 ， 雙臂放于兩側；然后深慢吸氣 ， 使胸廓和肋骨向上運動；呼氣時 ， 肋骨則應向下運動 。
功效：這種練習可以強健氣管、胸部和肺泡 。
瑜伽膈式呼吸呼吸方法：為了完成膈式或胸式呼吸.練習者需平躺 。保持雙腿并攏 ， 雙臂置于兩側 ， 放松身體；然后深慢吸氣 ， 同時讓腹肌最大程度地向外運動；屏息一會兒；然后深慢呼氣 ， 讓腹肌最大限度地向內運動 。
記?。捍丝虜U張和回縮的部位應只集中在腹部.而不運動胸部 。
功效：正確的膈式呼吸能給予腹腔臟器有效的運動 ， 給心肌提供天然的按摩 ， 也可以改善肝、胰腺、脾、腎、胃和小腸的功能 。
瑜伽肺呼吸呼吸方法：以任何一種舒適的姿勢坐下 ， 雙手前伸 ， 閉眼 。當緩慢吸氣時 ， 從1數到4 ， 并將雙手舉過頭,頂 ， 然后屏息數2下；呼氣時 ， 從1數到6 ， 并將手臂緩緩放下至原位 ， 最后屏住呼吸數2下 。重復上述練習4?6次 。然后坐直 ， 雙手合十 ， 舉過頭頂 ， 雙肘打直 ， 閉眼；接著 ， 呼氣并數4下 ， 然后屏息數2下 。此動作練習4?6次 。
坐直 ， 保持雙手放于雙肩后 ， 手背相對 ， 試著讓雙肘盡可能保持向上伸直 ， 同時下巴微收；閉眼 ， 吸氣并數4下 ， 然后屏息數2下；后呼氣并數6下 ， 屏住呼吸再數2下 。此練習重復4~6次 。
功效：有益于展開肺的樹形結構 ， 使肺吸入足夠的氧氣 ， 改善肺容量 。為各個肺泡提供天然的按摩 。它們可以清潔整個呼吸系統 ， 讓呼吸變得平穩而容易 。
【瑜伽的呼吸方法以及要領視頻 瑜伽的呼吸方法以及要領】

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