1. 首頁 > 生活經驗 > >

練瑜伽的注意事項 練瑜伽的注意事項有哪些

生活百科

【練瑜伽的注意事項 練瑜伽的注意事項有哪些】

練瑜伽的注意事項 練瑜伽的注意事項有哪些

文章插圖
不少人都在練習瑜伽 ， 其實練習瑜伽對于練習時間、地點、衣著以及進食等進行合適選擇也十分重要 。如果是過于單純的直接練習瑜伽 ， 可能會對身體造成傷害 。那么練瑜伽需要注意哪些方面呢？地點的選擇練瑜伽需要注意對地點進行選擇 。一般我們所選擇的練習地點應該是干燥 ， 沒有灰塵、蟲蟻、異味的地方 ， 并且周圍溫度適宜 。比如家里的陽臺、房間內、花園內都是不錯的選擇 。
時間的選擇練習瑜伽我們宜在餐前進行 ， 例如選擇在清晨或是傍晚以前的幾個小時 。通常 ， 從早上5點到8點之間是一天中練習瑜伽的最佳時段 。至于一次練習多長時間以自身的身體適應性為宜 ， 不宜使自己過于疲勞 。
衣著寬松衣著應該干凈 ， 輕柔并且松緊適度以便于活動 。因為瑜伽的體位需要身體進行不同的動作變化 。尤以輕柔的棉質衣著為佳 。天冷的時候可以加上一件襯衫或者一件薄毛衣 。 ， 避免身體受涼 。最好能夠在練習前洗個澡 ， 放松一下身心再進行 。
宜空腹練習瑜伽應該在空腹時練習 。但是它也可以在你飽餐后4小時 ， 或是在你飲用一杯橙汁或一杯脫脂牛奶后20分鐘后進行 。不過 ， 值得注意的是應該避免飲濃茶、咖啡、酒精、吸煙以及進食辛辣食物 。進食七分飽往往對你有好處 。
生病不宜練習練習瑜伽應該避開身體生病 。比如發燒、嚴重哮喘或者是患有心臟病、高血壓、低血壓以及其疾病的時候 ， 練習瑜伽可能會使身體過度疲勞 ， 也可能造成病情加重 。對身體絕對的事弊大于利的 。
懷孕練瑜伽慎重妊娠婦女應當避免練習瑜伽體式、凈額術、風箱式調息法和太陽調息法的練習 。瑜伽體式的練習可以在孕初的80?90天內進行 ， 但是一旦懷孕 ， 孕婦則不能做屏息練習以及和腹部有關的瑜伽體式練習 。除此以外的瑜伽調息法卻是可以在整個懷孕過程中加以練習的.因為它們對于分娩很有幫助 。需注意的是 ， 沒有任何一種瑜伽體式練習可以在分娩后60天以內進行 ， 之后可以慢慢地、適當地進行一些簡單姿勢訓練.最后再恢復到妊娠以前的練習 。
其他注意事項練習之初請不要奢望會有飛速的或讓人驚嘆的進步 。練習瑜伽所得到的效果與個體差異、所患疾病的性質以及練習的規律性有很大關系 。
在治療階段 ， 你必須規律且十分到位的練習 。你甚至可以在回家的路上練習瑜伽 ， 但是前提是你已經正確掌握了它 。不是每個人都可以將瑜伽的所有練習都修行完的 ， 請根據你的需要和專家對你的指導進行練習 。