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瑜伽練習常見的錯誤 瑜伽常見問題解答

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瑜伽練習常見的錯誤 瑜伽常見問題解答

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瑜伽練習看似簡單，也有不少人自己對照書本、視頻練習，其實練習瑜伽一不小心就很容易陷入誤區 。下面就為大家盤點一下那些練習瑜伽時最容易犯的錯誤 ?？桃膺M行呼吸呼吸貫穿了整個運動的始終 。當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重 。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如 。
調蹩辦法：多練習 。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自巳刻意呼吸 。緩慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，并帶動動作去游走每一個形態 。
勉強進行練習瑜伽的很多動作需要長時間練習才能做到位 。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難 。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作，結果是兩手務然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動后肩膀疼痛 。
調整辦法：保持運動節奏，多想想輔助方法 。練習這個動作一定要心態平和，可以借助一條毛巾來輔助完成 。兩手扳往毛巾，試著一點一點靠近 。這樣多練習幾次，一段時間后，你會發現左手背也能輕而易舉地達到你想要的效果 。
忽視自我感受統習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕松、舒服的過程 。但在練習時你卻發現自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……
讕整辦法：自我尊重 。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我蕁重 。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來問自己為什么會難受 。要尊重自己的感受，一定要讓自己感覺到舒服 。
太追求動作完美因為做瑜伽可以讓形態和舉止變得優美 。所有的動作你都認真棋仿，希望做到和敎練一樣好 。但是，一堂課下來你發現自己己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言 。
調整辦法：認識瑜伽不是“競技”運動，“享受快樂并盡力而為”是最好的狀態 ?？桃庾非笸昝篮茈y真正體驗到精神上的快樂 。。瑜伽的美感是遇過長時間的修煉慢慢達到的，是一種由內到外的美麗 。
練習過于用力有人練習瑜伽的時候遵循重量訓練，認為越痛越有效 。我們在練習瑜伽的時候應該是身體不會感受到疼痛感，如果練習時過于用力，出現疼痛感的時候說明肌肉壓力已經達到上限，如果再用力練習很容易受傷 。
調整辦法：瑜伽是運動，練習時感受疼痛就放松一些 。拋棄重量訓練，讓身體感受到輕松快樂 。
吃太飽練習有人會在練習瑜伽前吃一頓，這樣做很容易使胃部負擔加重，進行瑜伽的過程中身體也會有諸多不適 。一般我們說飽餐后4小時后練習瑜伽或者干脆早上空腹練習 。也可以在運行前吃香蕉、面包等補充能量，待半小時以后再練習 。
【瑜伽練習常見的錯誤 瑜伽常見問題解答】