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大暑節氣是一年中最熱的節氣，酷暑難忍知識，如果能最在碧水清波中暢游一番，不僅使人暑熱頓消，而且能鍛煉身體，增添生活情趣，毫無疑問，大暑節氣最適宜的運動非游泳莫屬 。大暑節氣游泳有什么好處，除游泳以外，大暑節氣還適宜做哪些運動呢？大暑游泳的好處提高呼吸機能 大暑節氣游泳能提高人的呼吸系統的功能 。水的密度比空氣的密度大820倍，所以人在水中呼吸要承受13千克重的壓力 。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣 。呼吸肌的力量增強了，肺活量機會增大 。所以，經常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可大5000毫升，而一般人的肺活量只有3500毫升左右 。


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提高心血管功能 大暑游泳能提高心血管功能 。水溫比體溫低，水的導熱性是空氣的26倍，接觸水后常常先引起末梢血管的收縮，繼而發生適應性的擴張 。這些因素，能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著 。


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調節神經興奮度 游泳能使大腦皮層的興奮性增高．指揮功能增強 。工作后若到水中游泳片刻，將會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快 。


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調整體態 人在游泳時，全身關節和肌肉不受身體重量的影響，處于舒展、松弛狀態，活動起來不費力氣，對雞胸、駝背、脊柱彎曲、肌肉萎縮及小兒麻痹癥可起到功能鍛煉作用 。


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促進鈣質吸收 大暑時進行戶外游泳，人的皮膚大部分在陽光中紫外線的照射下，皮膚能合成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收，可以預防兒童缺鈣及老年骨質疏松癥 。


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大暑節氣其他適宜運動大暑天氣炎熱異常，適宜室內運動或者適宜在清晨和傍晚進行的戶外運動 。主要有保健氣功、瑜伽、太極、散步、慢跑等 。


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大暑節氣運動注意事項本來人體在大暑節氣的能量消耗就比較大，鍛煉時更要量力而行，養護陽氣 。人體運動到一定程度，就會到達一個興奮點，如果繼續鍛煉就會出現比較疲勞的感覺，進而出現體力透支現象 。建議每次運動前適量做熱身運動，每次運動時間大約為1小時，每星期3次，運動過程中一定要以自己的感覺為準，關注自己的心率、血壓、疲勞度，是否有頭暈、惡心等現象 。
【大暑節氣運動養生】

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