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“冬常早起夏常眠 ， 生性耽游自在天 。身健每嫌兒女弱 ， 心虛常覺友朋賢 。魚貪涼影游荷下 ， 鳥戀殘花立樹巔 。記得當時康節語 ， 憑人謗我做神仙!”這是一首清代畫家袁枚在81歲高齡時所作之詩 ， 從中不難看出這位高壽老人的豁達與瀟灑 ， 其中也有好幾句反映了夏季養生的內容 ， 即多睡覺 ， 與友朋相聚垂釣 ， 保持樂觀的心態 。本文將為大家介紹大暑調神養生注意事項 。及時入睡養好精神好的睡眠質量是保持良好精神狀態的基礎 。大暑節氣要保持充足的睡眠 ， 不能在很困乏之后才開始入睡 ， 應該在微感乏累便開始入睡 ， 并且唾眠前不可做劇烈的運動 ， 睡時要先睡眼 ， 再睡心 ， 并逐漸進入深層睡眠 。
【大暑調神養生】

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輕度晨練保持愉悅心情早晨醒來 ， 要先醒心 ， 再醒眼 ， 并在床上先做一些保健的氣功 ， 如熨眼、叩齒 。鳴天鼓等 ， 再下床 。早晨可到室外進行一些健身活動 ， 但運動量不可過大 ， 以身體微汗為度 ， 當然最好選擇散步或靜氣功 。


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大暑節氣宜調神安中醫認為 ， 盛夏養心 ， 宜調神安 ， 實為養心之首要 ?！夺t鈔類編》說：“養心在凝神 ， 神凝則氣聚 ， 氣聚則形全 ?！彼^凝神 ， 是指要保持精神上的安溫和清靜 。只有如此 ， 人的神氣自然會心平氣和 ， 血脈流楊 ， 身體健康才有保障 。


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大暑節氣宜節情志所謂情志主要是指人的情緒 ， 包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情 ， 情緒對人的影響很大 ， 而對心的影響就更大 ， 尤其是在盛夏季節 。心主管情志 ， 在七情中 ， 尤以怒、悲、恐等對心臟影響最大 。在人們的日常生話中 ， 因大怒、大悲、恐懼等原因而誘發心臟病發作的情況 ， 已屢見不鮮 。因此 ， 中醫特別強調 ， 夏季養心 ， 必須節制情志 ， 對身體健康大有好處 。


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大暑宜飲清心茶菊花10克 ， 龍井茶5克 。將二味去雜、和勻放入茶杯內 ， 沖泡開水 ， 加蓋 ， 泡10分鐘后即可飲用 。
具有舒風散熱、清肝明目的功效 ， 適用于早期高血壓及肝郁頭痛、結膜炎等病癥 。


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