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處暑是一年中的第14個節氣，在每年公歷的8月23日前后 。處暑時節，早晚溫差大，氣候多變，乍涼乍寒，人體臟腑很容易受到傷害，所以處暑要加強鍛煉，增強體質 。那么處暑適宜做什么運動呢？處暑是什么意思處暑中的“處”是躲藏、終止的意思 。處暑表明暑天即將結束，也含有秋季又見暑熱氣候，僅次于夏季的含義 。此時暑氣逐漸消退，處于由熱轉涼的交替時期 。處暑時節，農作物已經成熟，各地呈現出繁忙的秋收景象 。處暑過后，“一場秋雨一場涼”的天氣特征表現很明顯，在晴朗的日子，白天與夜晚的溫差較大 。


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處暑倒走好處多倒走是處暑時節強身健體、延年益壽的最佳健身方法之一 。
因倒行是一種反序運動，能刺激前行時不?；顒拥募∪?，促進血液循環，提高機體平衡能力 。又因倒走時人體的一種不自然活動方式，迫使人們在鍛煉時精神集中，以訓練神經的自律性 。對預防秋季常見冠心病、高血壓、胃病及焦慮、憂郁等不良情緒有良好效果 。


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處暑倒走減肥倒走還是減肥的好方法 。倒行比正常行走的心跳加快15％，氧氣消耗量高出31％，血液中的乳酸含量也更高 。因為倒走改變了人生理行走的常態，由于本能的害怕和緊張，大腦興奮度和肌肉緊張程度都會大幅度增加，不知不黨消耗了更多的ATP 。


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處暑倒走正確方法倒走時老年人和初學者可用雙手按于腰部兩側，拇指向后，四指在前〔或相反)，身體平衡，向后倒走 。對于較熟練的人，向后倒走，配合擺臂甩手，保持整體的協調、平衡 。而對于訓練有素者，還可以曲肘握拳，進行快速倒行或倒跑，或倒行、例跑交替進行 。


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處暑倒走注意事項不過，倒走要注意對鞋子及場地的選擇 。不要選擇帶跟的鞋，任何高度的鞋跟對倒走的安全都有害無益 。倒走時，要選擇平坦的場地，以免發生意外 。


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處暑運動宜登高登高的在我們平常的時候是作為民間爬山的活動，一般都是自己聚集好友一起去的運動活動 。它作為我們平常的鍛煉身體的好的運動方式對人體有很多的好處，例如能使人體的肺活量增大，還可以增加人體的血液循環等等 。
秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處 。
【處暑運動養生】 秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的，使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力 。

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