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1、白開水 。最好的應該是白開水 ， 因為在運動的時候 ， 會讓身體的水分隨著汗液大量流失 ， 這個時候喝點水非常重要 ， 可以補充水分 ， 避免身體缺水而造成太大的麻煩 。
2、堿性飲料 。劇烈活動時 ， 體內熱量增加 ， 出汗是主要的散熱方式 。大量出汗后 ， 需要及時補充水分 ， 否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙 ， 也會引起酸性代謝產物的蓄積 ， 從而導致疲勞和運動能力的下降 。因此 ， 運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料 。
3、蔬菜汁 。由于蔬菜汁里面富含豐富的營養價值 ， 可以補充人體所需的營養素 ， 同時蔬菜汁也沒有超高的熱量 ， 在運動的時候喝點蔬菜汁 ， 不僅可以補充營養 ， 還能幫助排毒 ， 從而達到減肥的功效 。
【運動大量出汗后應喝什么水 運動大量出汗后應喝的水】4、運動飲料 。在運動的時候想要喝水的話 ， 建議選擇運動飲料 ， 因為運動飲料里面含有葡萄糖等成分 ， 可以讓小腸吸收速度變快 ， 從而給身體補充更多的能量 。
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