【游泳后多久可以吃東西 游泳后多長時間能吃東西】
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1、游泳后最好休息20分鐘后再吃東西 。游完泳沒有急促的喘氣，或大量流汗，適當吃東西 。有人擔心游泳后吃東西容易長胖，但實際上游泳后身體新陳代謝會持續一段時間，吃適量食物不會長胖 。
2、游泳之后，人體對食物吸收是平時的2到3倍，要選擇吃容易消化的食物，如新鮮蔬菜水果，這些食物中含有豐富的維生素，礦物質和糖分，可以幫助在運動過程中受損的肌肉組織，而且水果中的糖分能被人體直接利用功能；此外，蛋白質是肌肉生長最基本的原理，游泳后適當吃高蛋白食物能幫肌肉快速復原，但是要注意，補充高蛋白最好以牛奶，雞蛋或蛋白粉為主，少吃含蛋白質的肉類食物 。
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