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【跳繩一般跳多少合適 跳繩一般跳幾個合適】1、如果是為了保持健康而進行適量運動的人群,建議一天跳100-200個,分組完成,一組跳50個,每組間休息1分鐘 。適應后可根據自身情況,進行數量與休息時間的調整 。
2、如果為了減肥建議跳繩半小時以上,也可以分組進行,每組間休息0.5-1分鐘,可根據自身情況進行數量調整 。
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