經期瑜伽可以練嗎經期能練瑜伽嗎 _經驗分享

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我們知道女性在經期有很多注意事項，不能受寒，不能吃生冷，辛辣刺激食物，不能同房，不能做劇烈運動，但是很多女性有練瑜伽的習慣，那么經期能練瑜伽嗎?經期可以練瑜伽嗎經期可以練瑜伽。
經期選擇一些簡單的瑜伽練習，可以幫助促進全身血液循環，平衡五臟六腑，減輕盆腔，腹腔腺性充血，以調理月經，減少經期腹痛，舒緩經期焦躁情緒。
經期怎么練瑜伽【經期瑜伽可以練嗎經期能練瑜伽嗎】 經期頭兩天身體比較虛弱，有的有痛經癥狀，這類人群可以選擇做一些恢復性的瑜伽，待身體恢復之后再慢慢進行一些舒緩的瑜伽練習，練習的時候注意加強體式和呼吸練習，可以幫助緩解痛經的癥狀。經期可以選擇的瑜伽方式主要有以下幾種：
眼鏡蛇式瑜伽俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體規律活動，改善月經，有利于生殖器官和女性性機能失調的恢復。
貓變式瑜伽膝蓋跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，手指尖向前走動的同時將身體往下壓并延伸，直到胸部和下巴落在墊子上，這時保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。貓變式瑜伽可以消除痛經，緩解月經不調。
經期避免做的瑜伽動作經期應該避免所有倒置姿勢，過久的站立或平衡姿勢，劇烈的后彎動作，如弓式，駱駝式，輪式等;所有需要劇烈收縮腹部和運動的姿勢等。
經期練瑜伽的注意事項有哪些經期前兩天最好不要練習瑜伽，待身體不適癥狀稍微緩解之后，選擇一些動作幅度比較小的姿勢進行;聯系的時候要嚴格避免髖部高于腰部和頭部的提示，避免過度壓迫腹部，整個經期的體位練習應該以不會阻礙經血流動和對健康有益為前提。

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