文章插圖
益處這個體式能夠緩解肩部僵硬，強健踝骨，促進腿部肌肉均衡發展，同時心臟也獲得了輕柔的按摩 。動作一山式站立 。伸直手臂過頭，雙手合十 。
動作二呼氣，屈膝下蹲，上身盡力立直，正常地呼吸 。
動作三頭微微后仰，保持脊柱向上伸展 。保持這個體式30秒，正常地呼吸 。
動作四吸氣，伸直雙腿，吸氣，手臂緩緩放下，回到山式站立，放松 。
【瑜伽幻椅式動作講解 正位瑜伽——幻椅式】
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