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今年9月23日10點29分秋分，在這一天，晝夜等長 。這個時刻標志著我國大部分地區即將進入一個長達2個月的干季，也是從這一天開始人們可以開始感受到真正的秋天的到來，晝夜溫差開始進一步擴大，最低溫也越來越低 。古代養生講究天人合一，與現代倡導的人與自然和諧相處的理念十分契合 。在秋分這一天，最注重的就是陰陽調和，所以在秋分節氣養生最重要的也就是“平衡”二字 。秋分若掌握好以下5個要點，秋分養生也就迎刃而解 。睡眠秋季干燥，人體內容易產生陰虛內熱，皮膚脫屑，秋季的大自然也是一片蕭條之氣，人們在這個季節容易感心緒不寧，很容易出現失眠或睡眠質量不高的情況 。這是我們就應該注意起居作息，天體白晝時間變短，黑夜時間變長，那么我們就應該順應晝夜長短變化，早睡早起，養肺養肝 。為了保障高質量的睡眠，睡前不妨做做瑜伽操，把精神調節到一個平和的狀態然后再入睡 。


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喝水秋燥的特點就是特別缺水，不但空氣干燥，人體內也十分干燥，所以我們要時刻主要補充自己體內的水分，緩解秋燥給我們的身體帶來的傷害 。最好的方式是“朝鹽水，晚蜜湯”，如果養成這個習慣那么就可以保障在秋季達到潤肺養肺的目的 。為什么不是白開水呢？因為白開水一下肚子，馬上又覺得口渴了 。這是因為喝下去的白開水需要胃部進行消磨，小腸吸收以后才能轉化為體液，緩解我們口渴的感覺，這是一個比較長時間的過程，所以白開水解不了急渴 。再加上白開水特別容易流失，所以即使不停地喝水仍然覺得口渴 。早上喝一杯鹽水下去有利于保持細胞內滲透壓，留住水分；晚上喝蜂蜜水有利于潤肺，蜂蜜水的滋潤效果還是比較強大的 。


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飲食在飲食上要注意少吃辛辣食物，多吃水分多的蔬果類食物 。秋燥猛烈，辛辣食物容易導致上火 。水果可以潤肺，滋潤皮膚，潤腸通便，多喝牛奶能強健身體；在秋天常常喝喝銀耳紅棗湯，滑滑的潤潤的甜甜的，是不可多得的美味，這款湯還有潤肺補氣血的功效 。


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精神調養秋燥容易引起心緒煩躁，在這個季節人們容易產生悲觀情緒且情緒波動比較大，所以進行必要的冥想和瑜伽來調節下神志是十分有必要的 。通過假想自己處在一個風兒輕吹，草木繁茂，鳥語花香的樹林里，或是海浪聲聲，水天一色遼闊的沙灘上，靜靜地冥想自己有過的最快樂的經歷可以取得很好的寧神，愉悅心情的效果 。


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運動秋朗氣清是最適合運動的節氣之一，進行適量的有益運動不但可以散除心中的陰霾之氣，讓心情明亮起來，也能收到“秋凍”，強身健體的效果，這樣可以為過冬打下堅實的基礎 。不過運動養生要選擇適宜自己的運動，年邁的老人，體弱的兒童不宜“秋凍”，運動量也要適當減少 。
【秋分養生須掌握的5個要點】

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