秋分調神重在防燥 _經驗分享

【秋分調神重在防燥】

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今年的9月23日中午時分，北半球進入秋分節氣，此時太陽到達黃經180度的位置。如秋分一樣，陽光在這一天直射赤道，晝夜等長。從現在開始我國的開始晝短夜長，并且白天越來越短，晚上越來越長。秋分以后就意味著進入真正的秋天了，天氣開始變涼，晝夜溫差進一步擴大，正所謂“一場秋雨一場寒” 。與此同時，我國的秋季大部分地區，天朗氣清，秋分遒勁，所以空氣的水分特別少，人體也容易缺水，并容易產生秋季躁郁癥。秋分要保持樂觀情緒
所以在精神調養上要尤其注意培養樂觀的情緒，保證甚至安寧，避免肅殺之氣，要特別注意收斂神氣，以適應秋季的容平之氣。

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秋季造成心煩的主要原因還是體內陰虛。天氣干燥，吸走了體內的津液，水分，人們容易眼睛干澀、喉嚨干癢咳嗽、皮膚起碎屑，從而影響到情緒。在這里，我就來教大家三個可以調理情志的三個動作。
瑜伽體前屈平坐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，雙手前舉，翹腳尖，雙手伸向前方，盡量觸摸腳尖，拉到最大的幅度可以讓肚子貼到大腿上。通過這個動作可以拉伸膀胱經，緩解身體疲勞，消除精神緊張。

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瑜伽橋式平坐在床上，將被子墊在腰部和臀部下方，雙腿彎曲，雙腳踩地，用肩膀撐住地面，堅持3~5分鐘，可以促進腹部血液循環，按摩內臟，放松全身，讓身體舒適，心情放松，從而好睡眠好心情。

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瑜伽抬腿式平躺在床上，雙腿并攏靠墻，使腿部和上半身呈90度，雙手平放在身體兩側保持5~10分鐘。這個動作可以讓頭部氣血充盈，從而改善腦部供血狀況，達到消除腦部疲勞，安神寧志的效果。

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小貼士與此同時，為了保持精神寧靜也要注意合理的飲食和適當的運動鍛煉。合理的飲食能調節人體的內分泌，有利于人體的情緒調節；進行體育鍛煉可以很好的開拓胸襟，掃除郁悶之氣，讓心情豁然開朗。

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