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夏至節氣是最早確定的一個節氣 ， 在清朝以前 ， 夏至節氣還屬于傳統節日之一 ， 夏至節氣起居養生有哪些注意事項呢？夏至宜晚睡早起起居調養 ， 以順應自然界陽盛陰衰的變化 ， 宜晚睡早起 。夏季炎熱 ， “暑易傷氣”若汗泄太過 ， 令人頭昏胸悶 ， 心悸口渴 ， 惡心甚至昏迷 。安排室外工作和體育鍛煉時 ， 應避開烈日熾熱之時 ， 加強防護 。

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夏至午睡好處多“春困秋乏夏打盹” ， 不少人都會選擇在中午的時候睡個午覺 ， 因為這樣做不僅能夠舒緩疲勞 ， 也能讓下午能夠有更好的精神狀態去迎接新的工作挑戰 ， 所以夏至節氣開始后應該合理安排午休時間 ， 一為避免炎熱之勢 ， 二可恢復疲勞之感 。


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溫水洗澡消暑防痱每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施 ， 不僅可以洗掉汗水、污垢 ， 使皮膚清潔涼爽消暑防病 ， 而且能起到鍛煉身體的目的 。因為 ， 溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用 ， 可使神經系統興奮性降低 ， 體表血管擴張 ， 加快血液循環 ， 改善肌膚和組織的營養 ， 降低肌肉張力 ， 消除疲勞改善睡眠 ， 增強抵抗力 。



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睡涼席注意防螨蟲許多人喜歡睡在涼席上來度過炎炎夏日 ， 但有些人睡了涼席后 ， 皮膚上會出現許多小紅疙瘩 ， 而且十分癢 ， 這是由螨蟲的叮咬所致的螨蟲皮炎癥的典型癥狀 。
酷暑時節 ， 人體會排出許多汗液 ， 而皮屑、灰塵等很容易混合在汗液中滴落在涼席的縫隙間 ， 為螨蟲創造了繁殖的溫床 。所以夏季一定要定期清洗涼席 ， 要先用熱水反復的進行擦洗 ， 然后再放在陽光下暴曬幾個小時 。這樣才能把肉眼看不見的螨蟲和蟲卵消滅干凈 。夏天用完涼席之后 ， 也可以用這個方法清洗后保存 ， 再放些防蛀、防霉用品來防止螨蟲的出現 。如果發現螨蟲已經在涼席中安家了 ， 可以把樟腦丸敲碎 ， 均勻的灑在席面上 ， 卷起涼席 ， 一小時后把樟腦丸的碎末清理干凈 ， 再用清水進行擦洗 ， 最后放在陽光下暴曬 。


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夏至穿著有講究起居要超時 ， 露宿不成取 ， 穿著勿赤膊 。高溫酷暑時 ， 某些人習慣光著上身乘涼 ， 以為赤膊涼爽 ， 本來不定如此 。當溫度抵近或多于人的體溫時 ， 赤膊不光不涼爽 ， 反而會發現更熱 。由于人的體溫調度雖然靠皮膚揮發 ， 還以及皮膚輻射關聯 。
【夏至起居養生常識】

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