懶人健身法則懶人科學健身法 _經驗分享

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【懶人健身法則懶人科學健身法】健身是一種現代人所推崇的養生保健方式，它在加強人的肌肉強度和體魄的同時，可以改善人身體的一些不適癥狀，長時間不活動的人做一些簡單的健身動作，可以活動關節，對健康是有益，生活中有些人比較懶，不喜歡做運動，接下就介紹幾種懶人健身的簡單動作，讓不愛健身的你，也可以加入到健身的行列中來。步行游逛時健身在走路時，伸直腰背，抬頭挺胸，可以增強腹肌、避免駝背、舒展頸椎；在逛公園、商店時，帶上一對健身球邊走邊搓，可消除心小的煩亂．并能解除疲勞。
空閑時健身在無聊空閑，等人時，可以兩手合掌搓熱，左手掌往右于背摩擦一下，接著右手掌往左手背摩擦一下，一左一右為一次，相互共摩擦10余次，這有利于手指靈活，氣血調和，經脈暢通。
做飯時健身在做飯的時候抽空做做下肢活動，可促使膝關節和小腿韌帶強健，并富有彈力，消除疲勞。
起床時健身起床睜開眼睛后，先伸伸懶腰，做幾次舒展活動，然后叩齒數十次，于左右旋轉眼珠各10次；這樣可利于血管毛扎張開，加速血液循環，減少心血管疾病的發生。
勞累睡覺時健身感到勞累時可平躺在床上，不墊枕頭，將腿伸直抬高，左右各10多次后，會立即感到頭腦清醒、全身輕松；晚上準備睡覺，上床后，先靜臥，緩緩呼吸，做提肛動作數十次，有利于防止失眠，還有利于很快入睡。
伏案時健身在埋頭工作時，隨時可以轉動脖子、腰部和雙腿，也可抖動上下肢，晃晃頭，做做深呼吸。坐椅子時雙膝彎曲的動作盡量緩慢—些，可消除疲勞。
看電視時健身看電視時久坐沙發感到疲勞，可換坐在椅子上．將腰背貼近椅子背，雙手在椅子背后交叉，盡量挺胸、深呼吸，并收腹數次，可舒腰身體各個部位，消除疲憊。

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