保養子宮的瑜伽動作5個保養子宮的瑜伽動作 _經驗分享

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大家都知道女性之所以可以孕育生命，是因為她們擁有子宮這個至關重要的生殖器官。子宮除了具有月經、生育以及參與內分泌等作用以外，還可以起到一定的保護功能，讓女性朋友的身體避免細菌的感染，維持身體的內分泌平衡，以及保護卵巢的作用。子宮如此重要，保養子宮便成為了所有女性的必修課，一起來學學養子宮瑜伽5式吧。女性為什么要保養子宮1.月經來潮是健康的標志女性每個月一次的月經來潮，是女性健康的標志，同時，也是女性新陳代謝的重要組成部分，它有幫助女性體內造血系統的更新與維護，加速排出一些有害物質等作用。
2.子宮能讓你免受感染子宮是全身免疫功能的其中一個環節，它能避免讓女性輕易的受到感染，每個月的大姨媽能沖洗陰道的自凈作用，保護身體不受感染，沒有子宮，對免疫功能則會出現不同程度的傷害。
3.讓卵巢保持年輕女性的子宮切除后，對卵巢的傷害也是無法避免的，子宮切除后卵巢的血供減少了50-70% 。另外，卵巢沒有了子宮的支撐，血液循環受到嚴重的影響，卵巢負擔加大，卵巢的內分泌功能大大降低，而切除子宮的女性比正常的女性的卵巢早衰4年。
如果想像兩位媽媽級人物，林心如及小S一樣，生育后仍如少女般明艷照人的話，對自己身體的保養是不可或缺的。
保養子宮的瑜伽動作1.犁式 Step 1–雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處。
Step 2–緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。
Step 3–維持身體平衡，保持呼吸五次。
Step 4–重復上述動作。
此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利于消除腿部水腫和促進子宮回位。
2.貓式 Step 1–雙膝雙手撐地姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
Step 2–呼氣時，低頭弓背，兩胸之間盡可能拱起來，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。
Step 3–吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾龍骨內收，注意放松肩膊，保持呼吸五次。
Step 4–重復2-3步。
此動作可以按摩腹部內臟，緩解懷孕期間脊椎的僵硬，減少內臟的脂肪，幫助子宮回位。
3.半月式 Step 1–站立，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。
Step 2–將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。
Step 3–左臂垂直地面，左手指尖點地，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方或平視前方。
Step 4–保持呼吸6-10次，然后換另一側。
此動作有益于保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。另外還能夠減少臂部、腿部、臀部的贅肉。
4.花環式 Step 1–蹲坐，兩腳平放于地面上，上體直立，分開兩膝。
Step 2–上身軀干向前傾，頭向后仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內側，雙手去抓腳踝后方，把頭垂下放在地上。
Step 3–保持上述動作5個呼吸。
Step 4–之后兩手放開腳踝，還原休息，重復上述動作。
此動作可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宮及腹部器官，刺激腹腔血液循環。
5.蝴蝶式 Step 1–坐姿，曲腿，腳掌掌心相對。
Step 2–雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。
Step 3–動作進行過程中，背部挺直，雙膝有節奏地上下振動。保持2-3分鐘。
此動作對骨盤有益，促進血液流入背部和腹部，有助于消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，有助于預防疝氣，糾正月經周期不規則現象。
【保養子宮的瑜伽動作5個保養子宮的瑜伽動作】

保養子宮的瑜伽動作5個 保養子宮的瑜伽動作

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