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【科學瘦臀方法 可以做什么動作】1、臥姿提臀運動 ， 平躺至膝蓋彎曲腳掌著地雙手抱于胸前 ， 臀帶動腰發力向上提臀至最高點 ， 保持一秒后緩慢還原 。
2、臥姿直腿提臀運動 ， 平躺然后抬起雙腿至與身體垂直雙手伸直放松 ， 用力向上提臀保持腿向上 ， 也可左右搖晃雙腿保持向上 。
3、夾物提臀運動 ， 平躺伸直雙腿雙手 ， 用雙腿夾住放置的運動球或者枕頭 ， 夾住物品直腿向上至最高點保持一秒后緩慢還原 。
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