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1、仰臥 ， 雙腳張開與腰同寬 ， 膝蓋彎曲 ， 雙手平放兩邊 。
2、邊吐氣邊盡量挺起腰部 ， 直到氣完全呼出 ， 再回到動作1 ， 中間不要休息 ， 動作要保持連貫 。持續做15~20次 。
【如何做豐臀運動 做豐臀運動方法】3、每次做都要用力 ， 習慣了這套動作之后 ， 臀部可以不著地 ， 效果會更佳 。

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