文章插圖
立冬開始 ， 進入冬季 ， 萬物閉藏 ， 中醫認為冬季養生應該順應自然 ， 心宜為靜的基本原則 。外界環境的變化不管如何巨大 ， 要控制情緒 ， 保持心理內環境的相對穩定和寬松 ， 心態要樂觀、平和 。要善于適應外界環境的變化 ， 遇事要豁達 ， 想得開 ， 量力而行 ， 善于化壓力為動力 ， “忍怒以養陰” ， 做好自我心理的調節 ， 只有如此才能促進身體健康 。為了防治情緒病 ， 可以通過以下幾個方法 。曬太陽傳統醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用 ， 認為常曬太陽能助人體的陽氣 。特別是冬季 ， 由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態 ， 而順應自然 ， 也不例外 ， 所以冬天常曬太陽 ， 能起到壯陽氣、溫通經脈的作用 。


文章插圖
光線療法褪黑素能讓人意志消沉 ， 并且還會造成人的思維遲鈍 。強光可減少人體褪黑激素的含量；人們可通過調節黎明和黃昏的光線來改變人體褪黑激素的產生 。科學家們研究出來一種模仿太陽光譜但是比戶內正常照明亮5倍的特殊光線 。早晚置病人于距這種光線1米處 ， 每天光療5小時 ， 連續3天后 ， 效果便能出現 。


文章插圖
瑜伽調神補肝腎端坐在瑜伽墊上 ， 閉眼呈智慧手勢狀調整呼吸5分鐘 。雙腿并攏伸直 ， 腳尖回勾 ， 雙手抓著腳趾 ， 身體慢慢向下壓 ， 壓到自己的極致 ， 保持5秒鐘 ， 慢慢收回；雙腿伸直 ， 向兩邊分開到極限 ， 身體前傾 ， 雙手牽引著身體向前方拉伸到極致 。
這兩個小動作可以有效拉伸膀胱經 ， 暢通經絡 ， 排除毒素 ， 并有效補肝腎 。
【立冬調神宜靜心】

文章插圖

• 立冬運動養生3個事須注意
• 立冬過后天會冷嗎 立冬后的溫度是多少
• 立冬飲食要注意什么
• 立冬開始吃海參還是冬至吃海參 海參男人吃了是大補嗎
• 立冬后冷不冷 立冬會下雪嗎
• 立冬和冬至是一天嗎 進九從冬至開始嗎
• 立冬了是不是就進入冬天了 立冬了氣溫一般多少度
• 立冬冬至是什么意思 冬至和立冬哪個是冬天的開始
• 立冬暖暖一冬真的準嗎 早立冬冷還是晚立冬冷
• 立冬暖和冬天會冷嗎 手冷怎么快速暖和