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1、降壓，研究表明，每天散步4次，每次20-30分鐘，降壓效果最好哦 。
2、減肥，散步可使脂肪緩慢燃燒，達到減肥的目的 。
3、預防糖尿病，有氧運動可以有效預防和改善糖尿病 。
4、緩解壓力，有氧運動可消除緊張的壓力，化解不良情緒 。
【有氧運動有哪些好處 有關有氧運動的功效】5、有氧運動還可以增加心肺功能 。
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