運動后低血糖癥狀運動后低血糖癥狀第二天還不舒服 _經驗分享

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運動之前如果空腹，或本來就有糖尿病癥狀，在運動之后，都很容易發生低血糖現象，那么運動后低血糖癥狀有哪些？運動后低血糖怎么辦呢？運動后低血糖癥狀輕度低血糖癥狀出虛汗，頭暈，心跳加快，全身無力，眼冒金星，手足發麻等癥狀，出現這類癥狀的時候，馬上吃一些含糖的食物或喝一些含糖的飲料，休息十分鐘左右可以緩解。
中度低血糖癥狀中度低血糖則會造成神志模糊，言語不清，四肢發抖，煩躁不安等不適感。
重度低血糖癥狀重度低血糖會出現呼吸短促，瞳孔放大，昏厥等癥狀。中度低血糖和重度低血糖癥狀多發生在進行長跑，超長距離運動項目時，出現這兩類低血糖癥狀一定要及時送醫院就醫。
發生低血糖及時停止運動低血糖發作后，要立刻停止運動，坐下或躺下休息，坐的時候最好找一個能靠背的地方坐下靠著休息，并盡量將上半身微微向后傾。
立刻補充碳水化合物癥狀比較輕的馬上服用含糖的食物或喝果汁，比如吃兩勺葡萄干，幾塊糖果，或是15克葡萄糖，來補充適量的碳水化合物，休息十分鐘左右癥狀就可以緩解。如果補充了15克碳水化合物之后，癥狀沒有得到明顯緩解，可以在五到十分鐘后重復補充碳水化合物，再吃點饅頭或是面包之類的食物，以防低血糖癥狀加重。
如何避免運動后出現低血糖癥狀1.盡量不要空腹運動，運動前要適量補充含糖食物，可以在飯后1到2小時后運動，并隨身準備含糖食物或果汁。
2.容易發生低血糖的人群應該盡量選擇有氧運動，要避免劇烈運動，并且不能過量運動，以免發生低血糖。
3.運動快結束的時候不要突然停止下來，應該做一些緩沖性運動，比如伸伸腿，伸展胳膊等，如果是跑步的話，可以再步行一段距離，等心率逐漸穩定到正常水平之后再徹底停止鍛煉。
【運動后低血糖癥狀運動后低血糖癥狀第二天還不舒服】

運動后低血糖癥狀 運動后低血糖癥狀第二天還不舒服

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