文章插圖
1、熱身動作 ， 右手手臂大臂水平舉 ， 小臂豎直舉 ， 手握拳狀 。
2、雙手臂大臂水平舉 ， 伸直 ， 小臂豎直舉直 ， 手還是握拳狀 。保持5分鐘 ， 手臂一定要用力 ， 不可以偷懶不舉平手臂 ， 否則效果就沒有了 。
【減手臂動作 這三個巨有效】3、雙手臂大臂保持不變 ， 小臂豎直向下舉 ， 還要用力 ， 這個姿勢比較難 ， 舉3分鐘手臂就會酸酸的 ， 但你要堅持5分鐘哦!
- 土豆怎么吃才能減肥 土豆怎樣吃減肥有效果
- 獼猴桃可以減肥嗎上火嗎 獼猴桃可以減肥不上火
- 長跑訓練方法和技巧 健身和減肥都可以拿來用
- 練胸動作 輕松練出雄壯巖石胸
- 減肥不能吃什么 哪些食物不能減肥期間吃
- 臥推的標準動作 臥推怎么做才是正確的
- 掌握長跑訓練方法和技巧 先來減個十斤肥肉
- 男生健身動作 提升男人戰斗力
- 夏日8種山楂減肥法 推薦大家幾款山楂的減肥食用方法
- 胸肌外側輪廓怎么練 可以做這五個動作