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空腹有氧對減脂的利弊與科學道理 空腹有氧的雙面性

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空腹有氧對減脂的利弊與科學道理 空腹有氧的雙面性

文章插圖
1、一般情況下 ， 我們在6-10個小時沒有進食的狀態（前一天晚飯后到第二天早上）下 ， 到早上 ， 身體里的糖原儲備（我們吃的碳水化合物儲存為糖原）已經消耗得幾乎殆盡 ， 當糖原濃度比較低的時候 ， 身體會分解脂肪來供應熱量消耗 ， 所以此時進行有氧就可以比較直接地消耗脂肪 。這是空腹有氧的理論依據 ， 但是 ， 這針對的僅僅是體脂的降低而已 。
【空腹有氧對減脂的利弊與科學道理 空腹有氧的雙面性】2、早晨長時間空腹 ， 會造成另外一個情況的產生：皮質醇水平的提高 ， 從而導致肌肉消耗 。皮質醇（Cortisol）：是一種我們自身分泌的激素 ， 在正常情況下身體能控制好血液中皮質醇的含量 。但是 ， 早晨的時候 ， 皮質醇水平非常高 ， 而皮質醇水平高就會分解肌肉去給身體供能 ， 簡單說就是會讓你掉肌肉的激素 。