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1、仰臥，雙臂伸直放在身體兩側 。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊 。呼氣，還原動作 。換右腿重復練習 。每側腿練習20次 。然后雙腿屈膝練習10次 。
【睡前小孩瘦肚子的辦法 兩個簡單睡前運動】2、按摩腹部，想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝 。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做 。堅持一個月，一定會收到顯著的效果 。
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