養生十三法每天這樣做就能不生病 _經驗分享

【養生十三法每天這樣做就能不生病】

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藥王孫思邈不僅精通醫術，還善于保養，有史料稱他活到了141歲，是歷史上最長壽的醫生！雖然他具體活了多少歲我們不可得知，但他確實年過百歲，他是怎樣擁有如此長的壽命呢？最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對于很多慢性病都有很好的預防和治療作用。每天這樣做，從來不生病
發常梳針對：
頭痛、耳鳴
操作方法：
將手掌互搓36下，令掌心發熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發，經后腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：
頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白發和脫發。
目常運針對：
近視、眼睛疲勞
操作方法：
首先合眼，然后用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然后合眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重復3次。
接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。
作用功效：
可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經常玩手機，視力疲勞的人。
齒常叩針對：
牙痛、蛀牙
操作方法：
先把嘴微微合上，然后讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。
作用功效：
疏通上下顎經絡，利于保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。
漱玉津針對：
延年益壽、健胃腸
操作方法：
首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。
接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
作用功效：
因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
耳常鼓針對：
提高聽力、記憶力
操作方法：
先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有“撲”的一聲，重復做10下。
緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾后腦風池穴10下，將聽到“仆仆”的聲音。
作用功效：
這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
面常洗針對：
美容、去皺紋
操作方法：
搓手36下，暖手以后上下掃面。然后再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。
作用功效：
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
頭常搖針對：
頸椎病
操作方法：
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重復。
作用功效：
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。
腰常擺針對：
腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。每天最少做50下，做夠做100下更好。
作用功效：
常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
腹常揉針對：
便秘、腹脹
操作方法：
搓手36下，手搓暖后兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，每天揉36圈。
作用功效：
常揉腹可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。
攝谷道針對：
痔瘡、脫肛
操作方法：
先吸氣，同時提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。堅持每天早晚各做20-30次。
作用功效：
提肛運動能改善局部血液循環，預防肛門松弛，有利于預防脫肛和治療痔瘡。
膝常扭針對：
膝關節疼痛
操作方法：
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用功效：
這動作可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
常散步針對：
免疫力、高血壓
操作方法：
挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
作用功效：
散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利于改善血液循環，提高心臟的工作效率。散步有利于精神放松，減少憂郁與壓抑情緒，并可以提高人體免疫力。
腳常搓針對：
失眠、降血壓
操作方法：
右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟，以此為一次。每天搓雙腳36次。
然后再用兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴100次。
作用功效：
常做這動作，可以治失眠、降血壓。
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養生十三法 每天這樣做就能不生病

養生十三法每天這樣做就能不生病