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1、用力時呼氣，還原時吸氣 。
2、用力時吸氣，還原時呼氣 。
3、用力前深吸氣，用力時屏息，過了發力點或復位時呼氣 。
4、如果重量大，動作幅度大，可以做兩次呼吸 。比如硬拉時，拉起過程中吸一次，呼一次，還原過程中再吸一次，呼一次 。
【舉鐵呼吸方法 呼吸方法如下】5、自然呼吸派的觀點是，人自然會依靠本能正確呼吸 。比如，用力時，人自然會屏息 。
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