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1、它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激 。
2、它采取的是抓的方式進行鍛煉的 。平時做的俯臥撐是用手掌撐的 。這樣，反作用力就集中到肘關節，當我們用抓的時候，作用力就集中到手腕了，能起到鍛煉腕力的作用 。
【俯臥撐支架的用處大嗎 做俯臥撐需要用支架嗎】3、俯臥撐有也各種進階動作，通過不同的俯臥撐鍛姿勢對肌肉的訓練強度和肌肉刺激也是不同的 。所以在鍛煉俯臥撐時一定掌握適度性，做自己能承受的動作和次數循環漸進的增強自己肌肉 。
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