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1、在開始深蹲前 ， 是需要有一個正確站立姿勢的 ， 雙腳較尖呈30度角自然打開 ， 雙腳間的距離略比肩寬要大 。進行下蹲時 ， 身體上半身不可彎曲 ， 需要向前微微傾斜 。
2、膝關節運動方向與腳尖一致 。臀部向后延伸 ， 就像在坐后面的凳子一樣 。下蹲強度 ， 要求大腿上部達到水平程度 ， 或者比水平略低 。
【深蹲的正確方法 深蹲的正確方法是怎樣的】3、雙臂沒有什么要求 ， 但是眼睛要目視前方 ， 可以避免頸椎彎曲 。鍛煉的動作要勻速進行 ， 保持良好的協調性 。
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