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運動對呼吸系統的影響 運動對呼吸系統的影響有哪些

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運動對呼吸系統的影響 運動對呼吸系統的影響有哪些

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運動除了能增肌健身之外，也能使自身機體功能有所發展，包括呼吸系統功能也會隨著不斷運動有所改善，那么運動對呼吸系統的影響有什么呢?運動對呼吸系統的影響運動對呼吸器官有良好的作用，在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的養料和氧氣，以供應活動所必需的能量，同時產生大量二氧化碳，在這種情況下，呼吸器官就必須加倍工作，從而呼吸系統功能也就得到了改善，具體表現在以下幾個方面 。
呼吸肌得到鍛煉呼吸肌主要有膈肌，肋間肌，此外還有腹壁的肌肉，在深呼吸的時候，肩部，背部的肌肉也起到了輔助作用;呼吸肌的發達，還會使呼吸動作幅度得到擴展，平常鍛煉的人呼吸差(盡量吸氣時與盡量呼氣時胸圍的差別叫呼吸差)，只有5到8厘米，而經常運動的人呼吸差可以增加到9到16厘米，這樣肺里就可以容納較多的空氣了 。
肺活量增大平常人的肺活量一般只有3500毫升左右，經常參加運動的人肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量加大，肺活量可比平常人大1000毫升左右 。
呼吸深度加深一般人的呼吸淺而快，每分鐘大約呼吸12到18次，而經常參加運動鍛煉的人，呼吸深而緩慢，呼吸次數可減到8到12次，這就使呼吸肌有比較多的休息時間，這種差別在運動的時候表現更為明顯，一般人肺活量小，換氣效率低，參加活動時容易氣喘，而經過運動的人卻能用加深呼吸的方式提高換氣效率 。
保證運動時的能量供應由于呼吸器官功能的提高，使肺內氣體交換(氧氣由肺入血，二氧化碳由肺入血)進行的充分，血液含量增多，從而促使新陳代謝，即能量物質的氧化過程進行更加完善，從而保證了運動時的能量供應 。
運動的時候怎么呼吸【運動對呼吸系統的影響 運動對呼吸系統的影響有哪些】 在進行運動，尤其是劇烈運動時，單靠鼻孔呼吸不能完全滿足人體對氣體的需要，所以在運動時可以微微張口協助鼻子呼吸，，這樣不僅可以使氣體更流暢，減輕呼吸肌的負擔，而且口腔內血管通過與冷空氣接觸，有利于散發運動中不斷上升的體溫，而且口鼻同時呼吸，比只用鼻子呼吸的肺通氣量有很大提高，從而能保證運動正常進行 。