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患上骨質疏松的患者都擔心骨頭脆弱易骨折 ， 所以行動的時候會小心翼翼 ， 甚至都不參加任何運動了 ， 那么到底骨質疏松能運動嗎?骨質疏松能運動嗎能 。
運動的意義在于提高肌肉的力量 ， 增強平衡和協調的能力 ， 改善關節活動度 ， 減少跌倒 ， 骨折的發生率 。骨折疏松患者運動要注意 ， 由于生活方式 ， 工作經歷差異 ， 身體不同位置骨量的丟失也不一樣 ， 在鍛煉的時候要有的放矢 ， 有所側重 。
運動對骨質疏松的好處1.運動鍛煉可以間接刺激骨骼 ， 增強骨骼的代謝 ， 維持骨量 ， 減少骨量丟失 。
2.進行運動鍛煉 ， 使肌肉鍛煉增強 ， 減少骨折并發癥的發生 ， 尤其是腰背部肌肉的鍛煉 ， 對防治胸腰椎骨折更重要 。
骨質疏松適合做的運動人體不同部位骨量丟失的情況不一樣 ， 所以應該根據骨量丟失情況選擇不同的運動 。
上肢骨質疏松者可以進行啞鈴操 ， 俯臥撐 ， 網球 ， 羽毛球等運動 。
胸椎 ， 腰椎等脊柱骨質疏松者可以進行仰臥起坐鍛煉腰肌 ， 腹肌 。
下肢骨質疏松者則可以進行爬樓梯 ， 蛙跳 ， 快速跑等運動 。
如果全身都有骨質疏松 ， 可以進行快速跳繩 ， 健身器械鍛煉等運動 。
骨質疏松運動多久合適骨質疏松患者每次運動的時間應該控制在20到30分鐘 ， 運動過程包括準備運動 ， 正式運動 ， 結束運動三個步驟 ， 運動的時間和頻率應該根據患者自身的主觀感覺而定 ， 以次日不覺疲勞為度 ， 每周進行三到五次為宜 。
骨質疏松患者運動注意有的患者有明顯的癥狀如腰背疼痛時 ， 應該減少運動量 ， 量力而行 ， 不可勉強運動 。此外 ， 運動的安全性與療效要放在第一位 ， 要經常請醫生指導 ， 在不同階段制定不同的運動方案 ， 根據體格檢查結果制定運動方案 ， 要因人 ， 因時 ， 因地科學進行鍛煉 。
【骨質疏松不可以做什么運動 骨質疏松能運動嗎】

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